如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽結石等消化系統疾病。

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

早有提倡：每天一斤蔬菜半斤水果，水果與蔬菜不能相互替換。

《2016中國國民果蔬關注度大數據》顯示，我國八成人水果攝入量不夠。

據中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關于《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。 

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。

刊登在《柳葉刀》上，針對40~85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。

瑞典科研人員的一項研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。

無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命！ 

要知道，長期久坐不運動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

 6不愛交流，壽命減6年

美國《內科學檔案》雜志刊登，加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查，發現經常感到孤獨的老人，壽命減少6年。

美國康奈爾大學的科學家研究發現，人在步入老年后心血管功能開始退化，孤獨能加速這過程，可增加患心臟病風險。

美國《新英格蘭醫學雜志》說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本“抵消”吸煙帶來的減壽效應，比不戒煙者多活9年。

香煙中，存在著多種致癌物，80%以上的肺癌被認為是由吸煙而引起，是公認的肺癌發病的首位高危因素。吸煙剛開始幾年，你可能并不覺得什么，但也許10年、20年，肺癌就可能會來襲。

日前，世界頂尖醫學雜志《柳葉刀》剛剛發了一篇涉及多國、近60萬人的“飲酒”研究，得出結論：40歲的飲酒者每周攝入酒精超過350g，預期壽命減少接近5年。

其實，每周350g酒精，也不算豪飲。一周7天，平均每天50g，差不多就是兩罐500mL裝的啤酒的酒精含量。 

美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

據報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。 

每天早晚兩次刷牙，還能降低口腔癌、食道癌的發病率。

日本癌癥學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關系的報告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。

英國《柳葉刀·糖尿病和內分泌學》雜志發表最新科學研究發現，肥胖人群相對于正常人群壽命減少約8年，并且使健康生活縮短近20年，同時還會帶來與肥胖有關的糖尿病、心血管疾病、痛風等，讓你的人生苦不堪言！